うつ病や不安との付き合い方

このやりきれない不安な気持ちを少しでも解消したい

あれこれと考えて不安で落ち着かない時の対処法

 何か考えてしまい、不安で落ち着かない時は、何も考えないようにをする事が難しいと言う事が分かりました。どうしたらよいのか、、、、、

 今、我慢していること、それは、次の日に疲れが残るのでセーブしていた家事。昨日は、存分に家事をして子供の面倒を見て、家族に尽くしました。

 

朝‥いつものように朝食を作ります。洗濯物、たまりにたまっている段ボールの処理。床掃除、洗い物、庭掃除。

 

お昼‥買い物に出かけます。お昼ご飯を作り、子供と公園へ出かけ遊びます。

 

夕方‥妻と晩御飯の買い出しと、晩御飯の支度をして、洗い物を少し。

 

夜 ‥シャワーを浴びて、3時間かけて研修のために単身赴任先へ帰ります。

 

 確かに疲れますが、何かしていることで余計なことを考えずに一日を過ごすことが出来たので、これは良い対処法でした。気持ちも晴れ晴れしています。

 

 躁鬱を繰り返している状態ですが、何か行動していたりすれば、くよくよ考えずに済むことが分かったので、不安で気持ちが落ち着かないときは、家族に尽くすようにします。とても清々しいです。