うつ病や不安との付き合い方

このやりきれない不安な気持ちを少しでも解消したい

落ち込む

落ち込むと、落ち込んだことにより、再び落ち込む。

落ち込む原因は「自分が弱いから」と考えてきた。いや、事実そうかもしれない。

 

その弱さはどこから来るのか。

「自己肯定感が無い」からだろうか、、、

でも、それはもともと自覚しているから、今更落ち込むこともない。

不思議である。

 

 この、落ち込みの波をコントロールしたい。そう考えたとき、まずは、落ち込む前の自分を振り返ってみる。そしてストレスの原因となりうる事象がなかったか考えてみる。

 

 今回は恐らく周りの人の意識や雰囲気が入り込んでくる事によるストレスなのだろうと思う。あの場所を目に浮かべるだけで、憂鬱になる。

考えないようにしているが、まだ考えてしまう。

 

サプリを飲んで寝ます。

今日はここまでにします。

とりとめがなく申し訳なく、、、