うつ病や不安との付き合い方

このやりきれない不安な気持ちを少しでも解消したい

うつ状態、うつ病

様々なストレス

とあることがきっかけでリフレックスを服用することになりました。まだ治ってなかったのか、ストレスフルなのかわかりませんが、はやく自律訓練法を学びたいです。 さてさて、薬のを飲み始めてから不意な刺激で俗に言う「ビンシャリ」があります。ビンシャリ…

成功者になるには、勝ち組になるには、

成功者とは何か、勝ち組とは何か。人それぞれであるが、 お金持ちになる事 独立すして思い通りに仕事すること これらは一般的に成功者であり、勝ち組と考える。 これらは魅力的ではあるが、私にとって何が成功なのだろうか。それは恐らく、 「心の平穏が保て…

眠れないと不安になるので

昨日は睡眠導入剤を飲み寝ましたので、無事寝ることができました。 「就寝は22時、起床は7時」 普通なら明け方に目が覚めるのですが、それも無く、寝ていました。これだけ寝れば、爽快快調なのですが、朝起きてから眠気が残ってますし、お昼ですがまだ体が重…

初体験 眠れなくて焦った話

昨日は寝られず、布団でずっと横になって、目を閉じていましたが、結局のところ寝たのが4時でした。11時30分に布団に入りましたので4時間弱悶々としてました。 3時位になると 「ヤバイ、明日、会社行けるのか?」 「仕事出来るのか?」 「休もうか、、、」 …

真面目、頑張る人がなぜ鬱になるか

私はよく言われることがあります。例えば、 そんなに真面目だとおかしくなっちゃうよ。 君は頑張り屋だからなぁ、鬱にならない様に気を付けなよ。 などなど。 自分ではそんなに真面目でもなく、頑張り屋でもないので、気にしていませんでしたが、現にうつ状…

あれこれと考えて不安で落ち着かない時の対処法

何か考えてしまい、不安で落ち着かない時は、何も考えないようにをする事が難しいと言う事が分かりました。どうしたらよいのか、、、、、 今、我慢していること、それは、次の日に疲れが残るのでセーブしていた家事。昨日は、存分に家事をして子供の面倒を見…

騙されたけど成長してるきがする

今、持ちこたえていることが不思議なくらいです。サプリメントのおかげかな。 最低限ほしい年収を保つために、また、プレッシャーも多少は少ないかと思い、同じ様な職種を選んだのですが、ダメでした。 プレッシャーが半端ないです。 「研修後の配属先では、…

仕事に飲み込まれそう

人間関係や評価が気になり、また、生意気な奴だと思われ相手にされなくなる、などなど、周りの目が気になるこの頃。仕事とプライベートは区別したい性格なので、ストレスが溜まるばかりです。 自分の時間は自分で有効に使いたい。もちろん、会社の方々との時…

転職活動中のテーマ

転職活動時のテーマとして 「チームとして問題解決する組織」 がありました。専門外であることに対して、皆で考えながら仕事を進める事が理想でしたが、前職も今も、個人で判断して仕事を進める状態となっていています。 面接時「チームとして案件に対応して…

安眠の為の工夫とアイマスク

近頃は、日が昇るのが早いので、目覚ましが鳴る前に薄っすらと目が覚めている、それも日の出と共に。そのまま寝られたら良いのですが、なかなか眠れない。でも、まだ起きたくない。時計も見たくない。 どうしても会社のことを考えてしまい、悶々としてしまう…

期間限定の独身生活なのに

転職で地元を離れ新天地で一人ボッチは精神的にキツイです。何がキツイか、それはと言うと、、、 子供に会えない 会えば一人の時間が欲しくなります。離れるととてつもなく寂しくなります。 帰任したら自分の時間と、子供と接する時間のバランスを妻と相談予…

感謝の日々

このところ、前職の仲間からの連絡が重なって入ってくる。心配しての事だと思う。 元上司(転職してますが)は毎週定期的に連絡をくれる。その他の仲間は半月程の間隔で連絡してくれる。本当にありがたい。 近頃、いや、以前から、ブログで弱音を綴っている…

自分の中の闇の部分

この、胸の気持ちの苦しさは何なのか。ずっと考えている。仕事が合っていない事も考えられるが、なぜ合わないのか。自分の気持ちを深く掘り下げてみる。 まずは仕事からのストレスを考えてみる。 自分の思い通りにならないストレス。 仕事をしたくないストレ…

心に向き合ってみる

自分が妬みや、周りとの違いを感じていても、それは周りには伝わらないし、伝えたところで何も始まらない。 自分のおかれてきたい環境が他者とは違うのは確かであるが、それを他者との関係に持ち込むのは筋違いであって、他者と自分とのコミュニティーはこれ…

考えないようにしたい

考えすぎてもよくて、仕事に追われない納期に追われない職種を探そうと思う。 前職の苦しさと、今は同じ苦しみである。なのでもともとこの業界は、私には合わないのだとハッキリした。 何かしらの判断が必要な仕事は、ある程度の経験と知識が必要だが、フォ…

またまた、精神が不安定である

仕事のやる気のなさは、失敗したらどうしよう、罵られる、バカにされる、見放される、相手にされなくなる、などなど、自意識過剰な部分と思う。 そんな時は、どうしたら良いでしょうか。この性格はどうしたら良いでしょうか。この性格を認めてみましたが、改…

10歳の時から感じる孤独

孤独な人生と書いていますが、両親が健在しているだけ、幸せなのかもしれませんが、気持ちはとてつもなく孤独を感じています。 物心付いたときには、母はうつ病。当時は怠け病と呼ばれていたのか、父は理解を示さず、当時の母がよく寝込んだり、一度寝ると数…

「不安」しかない転職後の仕事

不安を綴ります。 有用な情報とならないかもしれませんが、少なくとも転職者の人は経験したかと思いますし、もし、身近に転職者がいましたら、似たような気持ちかもしれません。 1. 転職すると初めての環境で初めての仕事ばかり。今までとは違う人達なので勝…

うつ病の時∶休職中はとにかく眠かった記憶がしかない

休職前の記憶 仕事をしながら薬を飲み、何とか頑張っていた当時(確か30歳頃)、一年ほど通院しながら働いていましたが、寝ても覚めても仕事の事で気が休まらず、プレッシャーと仕事量、上司からの追い込みで(今思えばイジメですね)完全にダウンし、休職へ…

転職妄想していたら分かったこと

とても都合の良い話ではありますが、働きたくないのです。 いや、正確には今の仕事がやりたくない。やっぱり毎回違う仕事は苦手なのかもしれません。かと言って、変化がないのも辛いところです。 変化のあるの仕事をしていると、一つのことを極めるような仕…

精神安定剤の代わりになった市販のサプリメント

お薬は副作用や離脱症状がありますし、強制的な脳への作用なので、薬で精神を回復させて、少しずつ回復を望みたいものです。栄養バランスの良い食事に、ウツに効果的な食事を摂取するのが理想ですが、恐らく無理です。 出来ることなら市販されているサプリメ…

究極は死ぬときに後悔しない生き方

自分の人生の岐路において引返せない分かれ道があるとき迷いが生じます。 お金の面、生活の面、年齢の面、その他、いろいろと考えてしまい、なかなか行動できません。 物心がついたときから経済的に裕福ではなく、その為か裕福な家庭を見て妬みがあり、心に…

「不安」と「あせり」と体力

幼い頃から「夜ふかしはダメ」と言われ、「夜ふかしは悪だ」と教育されてきました。 純真な私は、20歳までそれを信じて生活してきましたが(恐らく)、学生の頃に行ったラスベガスで、紳士淑女が夜通しカジノをしてる姿を見て「あ、夜寝なくてもいいんだ!」…

自分を変えようとすると辛い理由を考えてみた

うつ病になった原因であろう事に対して、改善するために、自分の考えや性格など、変えようと試みます。 でも、これがストレスで、うつ状態となったり、自己嫌悪に陥ることも、大いにありました。 変わろうとする行動は、何かしらの我慢が生じます。我慢は年…

休み前に頂いた憂鬱

入社してから一ヶ月ほど、連休前に部長より呼び出しがありました。 え!、何かやらかしたか、、、 いやいや、仕事もそれ程してないし、、、 どう考えてもやらかしようがない、、、 猫かぶり過ぎたか!、、、 こんなときは何を考えても堂々巡りなので、直接話…

ダイエットと運動とうつ症状改善

一週間の歩行距離が40kmを超えました。 以前は車通勤でしたが、その時の一日の歩数と比べると、ざっと7倍ほどになります。 これだけ歩いてるので、ダイエット出来たかな と、期待を胸に体重計に乗るのですが、見事に期待を裏切られます。 昨年、カロリミット…

適当にやろ

転職後、本格的に業務が始まった。でも、しばらくは研修。仕事をバリバリやらなくても良いけれど、気持ちは落ち着きません。 そんな中、まだ仕事の流れもわからない状態にもかかわらず、ジャブを打たれた感じで初業務。 中途入社の人は、それなりに優しく対…

人生の暇つぶし

退職時の有給消化15日間、旅行に出かける予定でしたが、新型コロナの影響で旅行はおろか、外出もままならない状態となり、子供も家で待機となりましたので、平日予定していた個人的なイベントも出来ず、子供の面倒を見ながら、悶々とした日々を送ることにな…

不安を感じる時に服用したサプリメント

「気持ちの落ち込み」や「うつ病」の自己予防のために日頃からサプリメントを服用しています。(少し飲みすぎかもしれませんが、飲まないと明らかに頭の回転数が激落ちします) 抗不安薬の代用として摂取していたセントジョーズワートが近頃効きが悪く、代用…

精神状態が不安定

妻のイライラの気持ちが伝わってきてしまう。知らぬふりをしたら良いのだが、私も余裕がないと、そうは行かないときがある。 転職に伴う3ヶ月のプチ単身赴任、慣れない環境、上手くやっていけるかの不安に加え、妻のイライラ、そして喧嘩。 唯一の救いは子供…