うつ病や不安との付き合い方

このやりきれない不安な気持ちを少しでも解消したい

成功者になるには、勝ち組になるには、

成功者とは何か、勝ち組とは何か。人それぞれであるが、 お金持ちになる事 独立すして思い通りに仕事すること これらは一般的に成功者であり、勝ち組と考える。 これらは魅力的ではあるが、私にとって何が成功なのだろうか。それは恐らく、 「心の平穏が保て…

眠れないと不安になるので

昨日は睡眠導入剤を飲み寝ましたので、無事寝ることができました。 「就寝は22時、起床は7時」 普通なら明け方に目が覚めるのですが、それも無く、寝ていました。これだけ寝れば、爽快快調なのですが、朝起きてから眠気が残ってますし、お昼ですがまだ体が重…

初体験 眠れなくて焦った話

昨日は寝られず、布団でずっと横になって、目を閉じていましたが、結局のところ寝たのが4時でした。11時30分に布団に入りましたので4時間弱悶々としてました。 3時位になると 「ヤバイ、明日、会社行けるのか?」 「仕事出来るのか?」 「休もうか、、、」 …

真面目、頑張る人がなぜ鬱になるか

私はよく言われることがあります。例えば、 そんなに真面目だとおかしくなっちゃうよ。 君は頑張り屋だからなぁ、鬱にならない様に気を付けなよ。 などなど。 自分ではそんなに真面目でもなく、頑張り屋でもないので、気にしていませんでしたが、現にうつ状…

あれこれと考えて不安で落ち着かない時の対処法

何か考えてしまい、不安で落ち着かない時は、何も考えないようにをする事が難しいと言う事が分かりました。どうしたらよいのか、、、、、 今、我慢していること、それは、次の日に疲れが残るのでセーブしていた家事。昨日は、存分に家事をして子供の面倒を見…

辛さの根源

日頃の生活の中で、慣れないことや、理不尽な事が起きると、強いストレスを感じやすく、さらに、その事に対して深く考えてしまうので、仕事にも影響している様に思います。 自律訓練法を受けて、自分をきちんと見つめ、コントロール出来るようになって、根本…

騙されたけど成長してるきがする

今、持ちこたえていることが不思議なくらいです。サプリメントのおかげかな。 最低限ほしい年収を保つために、また、プレッシャーも多少は少ないかと思い、同じ様な職種を選んだのですが、ダメでした。 プレッシャーが半端ないです。 「研修後の配属先では、…

仕事に飲み込まれそう

人間関係や評価が気になり、また、生意気な奴だと思われ相手にされなくなる、などなど、周りの目が気になるこの頃。仕事とプライベートは区別したい性格なので、ストレスが溜まるばかりです。 自分の時間は自分で有効に使いたい。もちろん、会社の方々との時…

転職活動中のテーマ

転職活動時のテーマとして 「チームとして問題解決する組織」 がありました。専門外であることに対して、皆で考えながら仕事を進める事が理想でしたが、前職も今も、個人で判断して仕事を進める状態となっていています。 面接時「チームとして案件に対応して…

転職のあるある

毎週、営業会議を行っていますが、容赦なくボコボコにされるのです。 直属の上司からの指示で発表していますが、更に上の上司には気に入らなかったようです。 「それはねぇー、❞⊗∆∃∅∧∌∝⊄βⅢ▲☆じゃないのか」と高圧的な感じです。 そんなこと言われても、研修…

安眠の為の工夫とアイマスク

近頃は、日が昇るのが早いので、目覚ましが鳴る前に薄っすらと目が覚めている、それも日の出と共に。そのまま寝られたら良いのですが、なかなか眠れない。でも、まだ起きたくない。時計も見たくない。 どうしても会社のことを考えてしまい、悶々としてしまう…

自分がよく分からなくなってきた

近頃は、目の前の少しやなことを忘れるために、いや、考えても仕方のないことを考えないようにするために、少し先の家族イベントを考えるようにしている。家族イベントは、楽しい事なんだけど、人付き合いが生じる私が特に苦手とするイベント。 すると不思議…

期間限定の独身生活なのに

転職で地元を離れ新天地で一人ボッチは精神的にキツイです。何がキツイか、それはと言うと、、、 子供に会えない 会えば一人の時間が欲しくなります。離れるととてつもなく寂しくなります。 帰任したら自分の時間と、子供と接する時間のバランスを妻と相談予…

感謝の日々

このところ、前職の仲間からの連絡が重なって入ってくる。心配しての事だと思う。 元上司(転職してますが)は毎週定期的に連絡をくれる。その他の仲間は半月程の間隔で連絡してくれる。本当にありがたい。 近頃、いや、以前から、ブログで弱音を綴っている…

自分の中の闇の部分

この、胸の気持ちの苦しさは何なのか。ずっと考えている。仕事が合っていない事も考えられるが、なぜ合わないのか。自分の気持ちを深く掘り下げてみる。 まずは仕事からのストレスを考えてみる。 自分の思い通りにならないストレス。 仕事をしたくないストレ…

心に向き合ってみる

自分が妬みや、周りとの違いを感じていても、それは周りには伝わらないし、伝えたところで何も始まらない。 自分のおかれてきたい環境が他者とは違うのは確かであるが、それを他者との関係に持ち込むのは筋違いであって、他者と自分とのコミュニティーはこれ…

考えないようにしたい

考えすぎてもよくて、仕事に追われない納期に追われない職種を探そうと思う。 前職の苦しさと、今は同じ苦しみである。なのでもともとこの業界は、私には合わないのだとハッキリした。 何かしらの判断が必要な仕事は、ある程度の経験と知識が必要だが、フォ…

久々の休息

今日は前職で10年間一緒に仕事をしてきた技術者と久しぶりに会うことができました。 特段お酒が好きな仲間ではないので、簡単な食事をして、その後はカフェで近状報告などなど、特段盛り上がりはしないのですが、気心が知れているので、落ち着いた空間でした…

またまた、精神が不安定である

仕事のやる気のなさは、失敗したらどうしよう、罵られる、バカにされる、見放される、相手にされなくなる、などなど、自意識過剰な部分と思う。 そんな時は、どうしたら良いでしょうか。この性格はどうしたら良いでしょうか。この性格を認めてみましたが、改…

整理がつかない気持ち

朝目覚めると強い気持ちではないが、楽になりたい気持ちがある。 死にたいところまでは行かないが、それに近い気持ちである。こんな気持ちは初めてで、少し戸惑っている。 以前からあと3ヶ月持つかな、と言う気持ちがあって、その気持ちのストレスだと思いた…

10歳の時から感じる孤独

孤独な人生と書いていますが、両親が健在しているだけ、幸せなのかもしれませんが、気持ちはとてつもなく孤独を感じています。 物心付いたときには、母はうつ病。当時は怠け病と呼ばれていたのか、父は理解を示さず、当時の母がよく寝込んだり、一度寝ると数…

転職で手に入れた幸せ その2

転職前は平日の精神的激務で疲れ果て、更に職場で担当する設備が365日稼働しているので、いつ不具合が起きるか分からず、気が休まらない日々でした。考え過ぎる私には不向きな仕事でした。 さて、転職後は365日拘束される職場ではないため、精神的にも楽にな…

転職で手に入れた幸せ その1

転職後、生活と気持ちが少し落ち着いた休日に、小学生低学年の息子と二人で回転寿司ランチとなった。どうしてもお魚が食べたいらしい。当日は妻と別行動。念のため回転寿司の連絡をし、許しが出たが、この転職でお給料が大幅に下ったため、生活費は使えない…

雑な自分を認める

私は雑である。 いや、以前、雑と言われた事がある。 なので自覚はなかった。 しかし、近頃になって、その意味がわかった気がする。どんな時にそう感じるか。 詰めが甘い。詰められないから何事も正面突破しようとするが、それ以外の方法が面倒である。 気が…

「不安」しかない転職後の仕事

不安を綴ります。 有用な情報とならないかもしれませんが、少なくとも転職者の人は経験したかと思いますし、もし、身近に転職者がいましたら、似たような気持ちかもしれません。 1. 転職すると初めての環境で初めての仕事ばかり。今までとは違う人達なので勝…

うつ病の時∶休職中はとにかく眠かった記憶がしかない

休職前の記憶 仕事をしながら薬を飲み、何とか頑張っていた当時(確か30歳頃)、一年ほど通院しながら働いていましたが、寝ても覚めても仕事の事で気が休まらず、プレッシャーと仕事量、上司からの追い込みで(今思えばイジメですね)完全にダウンし、休職へ…

転職妄想していたら分かったこと

とても都合の良い話ではありますが、働きたくないのです。 いや、正確には今の仕事がやりたくない。やっぱり毎回違う仕事は苦手なのかもしれません。かと言って、変化がないのも辛いところです。 変化のあるの仕事をしていると、一つのことを極めるような仕…

持続可能な社会を真剣に考えてみる

時々海へ出かけますが、そのたびに気になるのがプラゴミ。その傍らには、空缶。写真を取りましたので比較します。 〈プラスチック製容器〉 こちらはプラスチック容器です。原型をとどめています。どの程度の経過したのか分かりません。この手のプラスチック…

その瞬間の気持ちを永遠に記録したい

順調な時ほど大切な人のこと、大切な気持ちを忘れてしまう 私は順調な時ほど身近な大切な人に対する気遣いや存在すら忘れてしまう。 前回の単身赴任の時は、一年間の短い間でしたが、離れてから家族の大切さを知りました。単身赴任で気持ちが寂しくなり、順…

精神安定剤の代わりになった市販のサプリメント

お薬は副作用や離脱症状がありますし、強制的な脳への作用なので、薬で精神を回復させて、少しずつ回復を望みたいものです。栄養バランスの良い食事に、ウツに効果的な食事を摂取するのが理想ですが、恐らく無理です。 出来ることなら市販されているサプリメ…