うつ病や不安との付き合い方

このやりきれない不安な気持ちを少しでも解消したい

覚書として

この4月〜7月までの間、何故かとてつもなく生き急ぐ感じであった。 半年間の単身赴任なので、就業後の貴重な時間を効率よく使いたかった気もするし、イライラして結論ばかりを急いでいた気もする。やりたい事はあるけれど、焦ってしまい、思う様な過ごし方は…

失敗がコワイ

昔は「なんとかなるさー」と気楽に考えていたのですが、近頃、特にうつ病を患ってからは、失敗することに対して極度に恐怖を感じてしまいます。 何故恐怖を感じてしまうのか。原因を考えてみました。 恐怖の根源 まずは、どんな時に恐怖を感じてしまうのか独…

様々なストレス

とあることがきっかけでリフレックスを服用することになりました。まだ治ってなかったのか、ストレスフルなのかわかりませんが、はやく自律訓練法を学びたいです。 さてさて、薬のを飲み始めてから不意な刺激で俗に言う「ビンシャリ」があります。ビンシャリ…

はてなプロの解約を失敗してもうた

自ら契約を解除しないとはてなプロは解約されないことを知らずにいました。その結果また1年延長されてしまいました。 ということでまたブログを書いていこうと思います。 なんだかなぁー。やりきれないです。

成功者になるには、勝ち組になるには、

成功者とは何か、勝ち組とは何か。人それぞれであるが、 お金持ちになる事 独立すして思い通りに仕事すること これらは一般的に成功者であり、勝ち組と考える。 これらは魅力的ではあるが、私にとって何が成功なのだろうか。それは恐らく、 「心の平穏が保て…

眠れないと不安になるので

昨日は睡眠導入剤を飲み寝ましたので、無事寝ることができました。 「就寝は22時、起床は7時」 普通なら明け方に目が覚めるのですが、それも無く、寝ていました。これだけ寝れば、爽快快調なのですが、朝起きてから眠気が残ってますし、お昼ですがまだ体が重…

初体験 眠れなくて焦った話

昨日は寝られず、布団でずっと横になって、目を閉じていましたが、結局のところ寝たのが4時でした。11時30分に布団に入りましたので4時間弱悶々としてました。 3時位になると 「ヤバイ、明日、会社行けるのか?」 「仕事出来るのか?」 「休もうか、、、」 …

真面目、頑張る人がなぜ鬱になるか

私はよく言われることがあります。例えば、 そんなに真面目だとおかしくなっちゃうよ。 君は頑張り屋だからなぁ、鬱にならない様に気を付けなよ。 などなど。 自分ではそんなに真面目でもなく、頑張り屋でもないので、気にしていませんでしたが、現にうつ状…

あれこれと考えて不安で落ち着かない時の対処法

何か考えてしまい、不安で落ち着かない時は、何も考えないようにをする事が難しいと言う事が分かりました。どうしたらよいのか、、、、、 今、我慢していること、それは、次の日に疲れが残るのでセーブしていた家事。昨日は、存分に家事をして子供の面倒を見…

辛さの根源

日頃の生活の中で、慣れないことや、理不尽な事が起きると、強いストレスを感じやすく、さらに、その事に対して深く考えてしまうので、仕事にも影響している様に思います。 自律訓練法を受けて、自分をきちんと見つめ、コントロール出来るようになって、根本…